ข้อดีของน้ำส้มคั้น

movie-online

อย่างไรก็ตามเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโรคอ้วนความต้านทานต่ออินซูลิน

หนัง และ T2DM เป็นปัจจัยคุกคามผลกระทบของฟรุกโตสโดยเฉพาะควรแยกออกจากแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักในร่างกาย Chiu et al116 ในตัวผลการวิจัยจากการทดลองไอโซคาลอริก 7 ครั้งพบว่าการบริโภคฟรุกโตสในสถานที่นั้นตรงกันข้ามกับคาร์โบไฮเดรตชนิดต่างๆในปริมาณที่เท่ากัน ผลกระทบของฟรุกโตสก็เหมือนกับคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบต่างๆ ฟรุกโตสเช่นนี้ไม่ได้จูงใจให้เกิดความผิดปกติ ในความแตกต่างเมื่อเพิ่มพลังงานเพิ่มเติมให้กับอาหาร (เพิ่มขึ้น 21% –35%) การปรับเปลี่ยนไขมันในเซลล์ในเซลล์ตับและอะลานีนอะมิโนทรานสเฟอเรสแต่ละครั้งจะแนะนำให้เกิดการบาดเจ็บที่ตับ ดังนั้นเมื่อมีการบริโภคฟรุกโตสในระดับที่มากเกินกว่าระดับปกติของการบริโภคเท่านั้นจึงมีปัญหาผลกระทบที่อาจสะท้อนถึงการบริโภคพลังงานส่วนเกินอย่างเหมาะสมแทนที่จะเป็นการบริโภคฟรุกโตสโดยเฉพาะ ในการทดลองขนาดเล็กกับผู้เข้าร่วมที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีการบริโภคน้ำผักโดยเฉพาะเป็นเวลาสามวันดูเหมือนจะทำให้แบคทีเรียในลำไส ้เปลี่ยนแปลงไปที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก น้ำหนักตัวและดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคลลดลงในขณะที่การมีสุขภาพดีโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น น้ำส้มไม่ได้มีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ แต่เพียงอย่างเดียวอย่างไรก็ตามการบริโภคในระยะเวลานานยังเกี่ยวข้องกับคอเลสเตอรอลที่มี LDL ต่ำด้วย การวิเคราะห์อื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำส้มเพียงไม่กี่แก้วจะช่วยป้องกันการระคายเคืองที่อาจเกิดจากอาหารที่มีไขมันสูงตามการวิเคราะห์ปี 2017 ภายในวารสาร Food & Function ผู้หญิงอายุห้าสิบห้าคนกินอาหารที่มีไขมันและดื่มทั้งน้ำส้มหรือน้ำเปล่า ไม่กี่ชั่วโมงต่อมาระดับของไซโตไคน์อักเสบลดลงในผู้ดื่มน้ำผลไม้มากกว่าผู้ดื่มน้ำ Cirmi et al113 ได้จัดทำผลการประเมินทางวิทยาศาสตร์ที่คิดเกี่ยวกับศักยภาพของน้ำผลไม้รสเปรี้ยวในการประพฤติตัวเป็นนายหน้าต่อต้านมะเร็งโดยดูจากการวิจัยเกี่ยวกับสัตว์ในหลอดทดลองและการสังเกตในมนุษย์ สรุปได้ว่าน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเป็น“ ทรัพยากรที่มีศักยภาพในการต่อต้านมะเร็งส่วนใหญ่” อย่างไรก็ตามพวกเขาพบการวิจัยในมนุษย์เพียง 2 ชิ้นและไม่มีข้อสรุปใด ๆ ที่รับประกันได้จนกว่าจะมีการวิจัยในระยะยาวที่หลากหลาย นอกจากนี้ไม่ควรให้ความสำคัญกับระบบการปกครองอาหารเพียงอย่างเดียวเนื่องจากต้องคำนึงถึงปัจจัยอันตรายที่แตกต่างกัน Aune et al5 นึกถึงงานวิจัย 22 ชิ้นที่การบริโภคผลไม้เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบของโรคหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ที่ได้รับถูกค้นพบมากถึง 10 ส่วนต่อวันเมื่ออันตรายที่สัมพันธ์กันลดลง 27% เมื่อเทียบกับเมื่อไม่มีการบริโภคผลไม้ กล่าวอย่างชัดเจนมีหลักฐานว่าการบริโภคแอปเปิ้ล / ลูกแพร์หรือผลไม้รสเปรี้ยวค่อนข้างสูงค่อนข้างต่ำสามารถป้องกันได้ ดูหนัง


ในทางจิตวิทยาการเชื่อว่าคนเราสามารถแสดงพฤติกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หนัง hd (การรับรู้ความสามารถของตนเอง) เป็นปัจจัยสำคัญในการเปลี่ยนนิสัย เนื่องจากน้ำผลไม้หลีกเลี่ยงสาเหตุหลายประการที่ทำให้ไม่บริโภคผลไม้ที่ไม่เป็นอันตรายจึงสามารถส่งเสริมประสิทธิภาพของตนเองและกระตุ้นให้เกิดการบริโภค การประเมินนี้ไม่ได้แนะนำว่าควรใช้น้ำผลไม้ทดแทนผลไม้ที่ไม่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงแล้วอีกอย่างอาจเป็นไปได้มากที่สุดเนื่องจากในภายหลังน้ำผลไม้และผลไม้ที่ไม่เป็นอันตรายจะถูกบริโภคในหลาย ๆ สถานการณ์และไม่ค่อยมีทางเลือกอื่น เนื่องจากน้ำผลไม้ให้วิตามินซีแคโรทีนอยด์และโพลีฟีนอลการบริโภคที่เพิ่มขึ้นจึงมีศักยภาพในการสร้างผลกำไรต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีการเสนอว่าฟรุกโตสเป็นปัญหาเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากไขมันในตับที่ไม่มีแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำผลไม้สามารถให้สารอาหารได้เกือบเท่ากับการบริโภคผลไม้และผักทั้งผล แต่คุณยังคงต้องการไฟเบอร์เพื่อช่วยในการย่อยอาหารประเภทต่างๆ น้ำผลไม้สดเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางทันตกรรมหรือผู้ที่กลัวการเคี้ยวผักและผลไม้ หากการเคี้ยวคื่นฉ่ายไม่ใช่ความคิดที่สนุกสนานของคุณการบริโภคน้ำผลไม้ของพวกเขาจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายได้ง่ายขึ้น ในเชิงนามธรรมฟรุกโตสที่เกี่ยวข้องกับน้ำตาลผลไม้ไม่ได้มีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกายมากกว่าน้ำตาลชนิดต่างๆ แม้ว่าเมื่อคั้นน้ำผลไม้จะมีการบริโภคไฟเบอร์น้อยกว่าผลไม้ที่ไม่เป็นอันตราย แต่ก็ไม่มีสาเหตุใดที่จะจินตนาการได้ว่าควรมองว่าผลไม้ที่ยังสมบูรณ์และคั้นน้ำเป็นตัวเลือก มีการบริโภคในหลาย ๆ สถานการณ์ ในความเป็นจริงแล้วน้ำผลไม้ที่บริโภคเหล่านั้นมีแนวโน้มที่จะกินผลไม้และผักที่มีสภาพสมบูรณ์มากขึ้นโดยมีปริมาณไฟเบอร์ที่เกี่ยวข้องมากขึ้น อาจมีข้อสันนิษฐานโดยนัยอีกอย่างหนึ่งนั่นคือเส้นใยสามารถดูได้ด้วยวิธีที่เป็นเนื้อเดียวกัน จำเป็นต้องมีคำแนะนำที่ละเอียดอ่อนกว่าการแนะนำให้กำจัดน้ำผลไม้ออกจากแผนอาหาร แม้ว่าการค้นพบนี้จะต้องได้รับการจัดการอย่างระมัดระวัง แต่ meta-analysis50 พบว่าธัญพืชและเส้นใยผักมีความสัมพันธ์กับอัตราการตายโดยรวมที่ลดลงแม้ว่าจะไม่มีเส้นใยผลไม้ก็ตาม สรุปได้ว่าน้ำผลไม้ 100% ควรแตกต่างจากน้ำผลไม้ที่มีรสหวานด้วยน้ำตาลอย่างไรก็ตามการบริโภคในแต่ละวันจะเป็นประโยชน์ต่อประชาชนจำนวนมาก