movie-online

ประโยชน์ด้านสุขภาพสิบหกประการของโยคะ

ด้วยการลดความเครียดทางจิตใจ

หนัง hd และความกดดันทางร่างกายเราอยู่ในตำแหน่งที่จะจำได้ง่ายขึ้นและมีความคิดที่เป็นระเบียบมากขึ้น การดำเนินการด้านความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นเกิดขึ้นหลังจากที่เราสามารถเคลียร์จิตใจและฟื้นฟู การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าระดับแกมมา – อะมิโนบิวตริกในจิตใจสูงขึ้นหลังจากทำงานในโยคะ ช่วง GABA ที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความเศร้าโศกและความวิตกกังวลในระดับที่ต่ำกว่า คุณสามารถใช้กลยุทธ์เหล่านี้ได้ทุกเมื่อที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณสงบในสถานการณ์ฉุกเฉินคิดให้ชัดเจนขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งมักจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ การหายใจเข้าลึก ๆ และสงบเป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะทุกครั้ง น่าแปลกที่พบว่าร่างกายที่อาจจะค่อนข้างไม่ยืดหยุ่นเริ่มประสบกับความยืดหยุ่นที่โดดเด่นแม้กระทั่งส่วนที่ไม่ได้รับการทำงานอย่างมีสติ ที่นี่การวิจัยที่ยอดเยี่ยมเบื้องหลังท่าโยคะพิสูจน์ความกล้าหาญ โยคะมักเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความชัดเจนโฟกัสและพลัง สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่สำคัญสามประการสำหรับประสิทธิภาพของร่างกายและจิตใจ การยืดกล้ามเนื้อแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียง 1 ถึง 2 นาทีก็สามารถให้ผลกระทบอย่างมากต่อช่วงพลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานหรือจ้องหน้าจอแสดงผลของพีซี โยคะได้กลายเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพเสริมและทางเลือกที่ใช้กันทั่วไปในโลก วันนี้ได้รับความนิยมมากกว่าการปรับไคโรแพรคติกและการจัดการกระดูกการทำสมาธิการรักษาด้วยสมุนไพรและการนวดบำบัด โยคะทำหน้าที่ในลักษณะที่ดีต่อองค์ประกอบต่างๆของร่างกาย การฝึกอาสนะหลายประเภทที่เป็นที่นิยมในช่วงนี้ ได้แก่ Ashtanga Vinyasa และ Iyengar รูปแบบเหล่านี้เน้นประเภทของโยคาซานาที่แน่นอนและต้องการการกีฬา “ การออกกำลังกาย” รูปแบบหนึ่งที่เก่าแก่ที่สุดโดยประมาณว่าต้นกำเนิดของโยคะกลับมายาวนานกว่า 5,000 ปี การบำบัดด้วยโยคะสามารถให้เครื่องมือในการเพิ่มสติสัมปชัญญะของร่างกายและเพิ่มสุขภาพร่างกายของคุณจากระดับการทำงานที่ละเอียดที่สุด ยิ่งคุณฝึกโยคะลึกเท่าไหร่ความลึกซึ้งก็อาจเป็นประโยชน์ของมัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจวัตรการเล่นโยคะก่อนนอนอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องและรวบรวมร่างกายของคุณให้หลับและหลับสนิท โยคะที่อ่อนโยนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายของข้อต่อที่บวมและอ่อนนุ่มสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบตามการทบทวนของ Johns Hopkins ในงานวิจัยล่าสุดสิบเอ็ดชิ้น โยคะดีพอ ๆ กับการยืดกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้นในผู้ที่มีอาการปวดส่วนล่างอีกครั้ง American College of Physicians แนะนำให้โยคะเป็นการรักษาเบื้องต้นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง การเคลื่อนไหวช้าๆและการหายใจลึก ๆ ช่วยเพิ่มการเคลื่อนย้ายของเลือดและทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออุ่นขึ้นในขณะที่การถือท่าทางสามารถสร้างความแข็งแรงได้ จากจุดที่สงบและสงบเราสามารถใช้สิ่งอำนวยความสะดวกทางจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยรวมแล้ว ผู้ที่ต้องการฝึกโยคะแบบส่วนตัวที่สมบูรณ์แบบและเพิ่มประสบการณ์การฝึกโยคะอาสนะเพื่อเป็นการเตรียมตัวสำหรับการทำสมาธิ •ผู้ที่ต้องการเติบโตขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสุขภาพที่ดีขึ้น ดูหนัง hd


โยคะมีการพัฒนาอย่างมากในช่วงเวลานี้และปัจจุบันมีหลายสิบชนิดที่มีอยู่

ดูหนังออนไลน์ฟรี แต่ละคนเกิดจากผู้คนหลากหลายและวิธีการรับรู้ เป็นที่ยอมรับแล้วว่าไม่มีประเพณีโยคะที่ตายตัวเพียงอย่างเดียว หลายคนยังค้นพบโยคะร้อน / Bikram ที่ปราศจากความเครียดและเพื่อโฆษณาการนอนหลับที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝึกในตอนกลางคืนในเดือนที่อากาศเย็นกว่า โยคะ Iyengar ได้รับการระบุอย่างถูกต้องที่สุดเพื่อให้ความสนใจกับองค์ประกอบและการจัดตำแหน่งที่แม่นยำ ชั้นเรียนมักจะซ้อมรบด้วยจังหวะที่ช้าลงและเรียนรู้ได้ตลอดเวลาโดยมีการติดตามและพลังงานร่วมกัน กลยุทธ์การหายใจแบบโยคีคให้ความสำคัญกับการพยายามทำให้ลมหายใจช้าลงและหายใจออกโดยสิ้นเชิงจากช่องท้องของคุณไปจนถึงระดับสูงสุดของปอด หากคุณอาจกลัวการใช้อาสนะที่รุนแรงมีการกระทำที่แตกต่างออกไปในโยคะ (เช่นปราณยามะและการทำสมาธิ) ซึ่งคุณจะสามารถนำไปใช้จนกว่าแขนของคุณจะแข็งแรง โยคะช่วยในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยอย่างต่อเนื่องและการปรับเปลี่ยนท่าทางของโยคะช่วยให้ผู้ประกอบวิชาชีพยกเว้นสถานการณ์ด้านสุขภาพอายุและความแข็งแกร่งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง ผู้หญิง 202 คนฝึกโยคะอย่างขยันขันแข็งในแต่ละวันเป็นเวลาสองปี ในตอนท้ายของการตรวจสอบพบการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับความหนาแน่นของกระดูกดังนั้นจึงเป็นการตรวจสอบความจริงที่ว่าโยคะมีความหวานต่อกระดูก การตรวจนี้ทำได้สำเร็จเพื่อวัดประโยชน์ของโยคะในการทำงานซ้ำองค์ประกอบความเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดและกลุ่มอาการเมตาบอลิก มีการค้นพบหลักฐานที่เป็นไปได้ในประเภทของความเครียดในเลือดซิสโตลิกและไดแอสโตลิกที่ต่ำกว่า ดูเหมือนว่าท่าโยคะ“ ไม่ต้องออกแรง” ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบบางอย่างของร่างกายด้วยวิธีการที่สัมพันธ์กัน เมื่อดำเนินการร่วมกันพวกเขาทำงานอย่างสอดคล้องกันเพื่อสร้างสถานการณ์ที่ความยืดหยุ่นของสถานที่จะบรรลุได้ในเชิงเปรียบเทียบอย่างเรียบง่าย